แนะนำวัตถุดิบที่มี “แคลเซียม” เยอะไม่แพ้ “นม”

หากใครที่คิดว่า “แคลเซียม” มีเฉพาะแค่ใน “นม” เท่านั้น วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับ วัตถุดิบอื่นๆ ทีมี แคลเซียมเยอะ ไม่แพ้นมมาฝากกัน

——————เชื่อว่าหลายๆ คน หากนึกถึง “แคลเซียม” ก็มักจะนึกถึง “นม” เป็นอันดับแรกๆ ซึ่งวันนี้เราอยากจะบอกกับทุกคนว่า วัตถุดิบประเภทอื่นๆ ก็มีเต็มไปด้วยสารอาหารแย่างแคลเซียมไม่แพ้ใน นม เลย เราเลยอยากแนะนำให้ทุกคนลองหันมาบริโภคอย่างอื่นแทนการกินนมเพื่อเพิ่มแคลเซียมกันบ้าง เพราะจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้โดยไม่จำเป็นต้อนดื่มแค่นมเพียงแย่างเดียวนั่นเอง ufabet

ปลาซาร์ดีน

——————สำหรับวัตถุดิบแรกที่เราอยากจะนำเสนอเลยก็คือ ปลาซาดีน นั่นเอง ซึ่งเราวัตถุดิบนี้ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่หลายๆ คนมองข้ามกันเป็นจำนวนมาก โดยที่ไม่รู้เลยว่า อาหารกระป๋องที่เป็นเมนูชื่อดังอย่าง ปลาซาดีนกระป๋อง ที่มักจะขายอยู่ตามร้านค้าทั่วไปเป็นแหล่งของ แคลเซียม ชั้นดีเลย เพราะถ้าหากคุณบริโภคทั้ง ก้าง และ กระดูก คุณจะได้รับแคลเซียมที่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามพวก ปลาซาดีนในน้ำซอสมะเขือเทศ ก็ยังคงมีปริมาณโซเดียมที่เยอะอยู่ดี ดังนั้น หากคุณไม่อยากบริโภคโซเดียมเยอะๆ ก็ลองหันมา บริโภคปลาซาร์ดีนในน้ำแร่ หรือ น้ำมันมะกอก แทนน่าจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

ธัญพืช ufabet

——————หลายคนน่าจะยังไม่ทราบกันว่าใน ธัญพืช จำพวก งาขาว งาดำ , เมล็ดแฟล็กซ์ และ เมล็ดเจีย นั้น เหล่านี้เต็มไปด้วยคุณประโยชน์จาก แคลเซียม ในปริมาณที่มากกว่า นม เลยทีเดียว โดยเฉพาะใน งาดำ ที่พบว่า เต็มไปด้วย แคลเซียม มากกว่าในนมถึง 8 เท่าในปริมาณที่เท่ากันเลยทีเดียว ซึ่งถ้าหากใครที่แพ้นมจริงๆ เราขอแนะนำให้ลองบริโภคเมนูอาหารที่ประกอบด้วยวัตถุดิบเหล่านี้แทน ufabet

ผัก

——————ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่หลายๆ คนคาดไม่ถึง สำหรับการรับประทาน ผักใบเขียว แล้วจะได้รับแคลเซียม โดยในผักจำพวก คะน้า , บล็อกโคลี่ , ตำลึง และผักใบเขียวชนิดอื่นๆ นั้น ถืเว่าเป็นวัตถุดิบที่เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดีมากๆ อีกทั้ง ยังสามารถทานได้ทุกวันอีกด้วย ซึ่งผักเหล่านี้ ไม่ได้มีเพียงคุณประโยชน์จาก แคลเซียมเท่านั้น แต่ยังมี สารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย