เหล่ามังสวิรัติห้ามพลาด !! รวมแหล่งโปรตีนจากพืช

หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่า “พืช” ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนสำคัญที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะหากใครที่ทานอาหารมังสวิรัติจะต้องห้ามพลาด

 

—————–ทราบหรือไม่ว่า การทานอาหารมังสวิรัติ ก็ทำให้ร่างกายของเราสามารถรับโปรตีนจากพืชได้ไม่แพ้กับการทานเนื้อสัตว์เลย ซึ่ง “โปรตีน” ถือว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นและมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สึกหรอ และยังช่วยฟื้นฟูให้กล้ามเนื้ของเรามีความแข็งแรงอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแบบสุดๆ บาคาร่า แจกเครดิตฟรี

—————–เมื่อกล่าวถึง “โปรตีน” หลายท่านอาจจะคิดว่าสารอาหารชนิดนี้ได้รับจากการทานเพียงแค่เนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะการทานพืชชนิดต่างๆ ก็ทำให้ร่างกายของเราได้รับ “โปรตีน” เช่นเดียวกัน จะมีพืชชนิดใดบ้างนั้นมาติดตามกันได้เลย

ควินัว บาคาร่า แจกเครดิตฟรี

—————–หากใครที่เป็นสายดูแลสุขภาพอยู่แล้วจะต้องรู้จักกับพืชชนิดนี้เป็นอย่างดีแน่นอน เพราะเป็นพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ โดยในควินัวนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งปริมาณควินัวสุก 1 ถ้วย นั้น ให้ปริมาณโปรตีนได้มากถึง 8 กรัม เลยทีเดียว อีกทั้ง ในควินัวยังประกอบไปด้วย ธาตุเหล็ก , ไฟเบอร์ , แมกนีเซียม และ แมกกานีส อีกด้วยเช่นกัน ดังนั้น นอกจากสารอาหารประเภทโปรตีนแล้ว ควินัว ยังเต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย ดังนั้น ควินัว จึงถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกอาหารสุขภาพที่ดีเลยทีเดียว บาคาร่า แจกเครดิตฟรี

เต้าหู้

—————–สำหรับอาหารชนิดนี้ก็คือ ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากถั่วเหลือง นั่นเอง ซึ่งในเต้าหู้นั้นอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะโปรตีน คุณรู้หรือไม่ว่า การรับประทาน เต้าหู้ สามารถทดแทนโปรตีนจากสัตว์และแคลเซียมที่ควรจะได้รับจากนมได้ ดังนั้น หากใครที่แพ้นมวัว เต้าหู้ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี โดยปริมาณเต้าหู้ครึ่งถ้วยนั้นเต็มไปด้วยโปรตีนมากถึง 10 กรัม ด้วยกัน นอกจากนี้ยังประกอบไปด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็กในปริมาณมากอีกด้วย บาคาร่า แจกเครดิตฟรี