เครื่องดื่มน้ำตาลเยอะ ควรเลือกกินอย่างไร !!

หากใครที่กำลังควบคุมเรื่องของปริมาณน้ำตาลอยู่ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ เกี่ยวกับการเลือกบริโภคเครื่องดื่มแบบที่ไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเกินมาฝากกัน

————-ปัจจุบันนี้หลายๆ ท่านเลือกที่จะหันมาดูแลสุขภาพเรื่องของอาหารการกินมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องของ ปริมาณน้ำตาลที่ควรได้รับต่อวัน ซึ่งมีคนจำนวนมากที่เป็นกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยฉพาะการเลือกบริโภคเครื่องดื่มชนิดต่างๆ ที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างทำได้ยาก เพราะในปัจจุบันนี้มีเครื่องดื่มมากมายที่น่าทาน ไม่ว่าจะเป็น ชานมไข่มุกที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในยุคปัจจุบันนี้ หรือจะเป็น กาแฟชนิดต่างๆ ทีคนวัยทำงานหลายๆ ท่านเลือกดื่มเป็นตัวช่วยเพื่อให้รู้สึกสดชื่นระหว่างวัน โดยหลายคนน่าจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วย น้ำตาลปริมาณมาก ทำให้ผู้บริโภคเสี่ยงต่อการเป็น โรคอ้วน , เบาหวาน , โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้น ในวันนี้เราจึงมี เทคนิคเกี่ยวกับการเลือกรับประทานเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำตาลเหล่านี้มาฝากกัน ใครที่ชอบดูแลสุขภาพ ต้องห้ามพลาด มาติดตามกันได้เลย ufabet

ปริมาณน้ำตาลต่อวัน

————-สำหรับปริมาณที่เหมาะสมที่เราสามารถบริโภคได้ต่อวันก็คือ 6 กรัม/100 มล. ซึ่งในแต่ละวันเราไม่ควรจะบริโภคเกินปริมาณเฉลี่ยดังกล่าว เพราะอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ แต่อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้พบว่า คนไทยบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลมากกว่าเฉลี่ยกว่า 3 แก้ว ufabet หรือประมาณ 519.3 มิลลิลิตร ด้วยกัน โดยผลสำรวจพบว่า เพศชายจะดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากกว่าเพศหญิง และยังพบวัยที่ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากที่สุดก็คือช่วงวัย 6 – 14 ปี นั่นเอง

วิธีเลือกดื่มเครื่องดื่ม ufabet

————-เริ่มจากการเลือกเครื่องดื่มที่มีรสชาติไม่หวานมากจนเกินไป หรือ เลือกสั่งเครื่องดื่มแบบหวานน้อยเพื่อเป็นการเริ่มปรับรสชาติให้คุ้นชิน โดยปริมาณการบริโภคต่อวันไม่ควรเลือกดื่มเกินวันละ 1 แก้ว และไม่ควรจะดื่มทุกวัน โดยแนะนำให้ลองลดประมาณลงเรื่อยๆ แล้วคุณจะเริ่มลดปริมาณการอยากเครื่องดื่มเหล่านี้ได้นั่นเอง ฝึกดื่มน้ำเปล่าให้ติดเป็นนิสัย และเน้นการบริโภคอาหารประเภทโปรตีนไขมันต่ำ และเลือกกินผักผลไม้ให้มากขึ้น