ลดโซเดียม ลดเสี่ยงโรคไต

การบริโภคอาหารที่มีปริมาณของ โซเดียม มากเกินไป จะทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงมีวิธีการเลือกรับประทานอาหารที่จะช่วยให้คุณลดปริมาณการบริโภคโซเดียมลงได้

—————————-ในปัจจุบันนี้ อาหารที่มีรสชาติเค็มได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มีคนไทยจำนวนมากที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม ซึ่งรสเค็มนี้ถือว่าเป็นสาเหตุสำคัญของการเป็น โรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้หลากหลายโรคไม่ใช่แค่เฉพาะ โรคไต ที่หลายๆ คนทราบกัน โดยโรคที่เสี่ยงถ้าหากคุณบริโภคโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไปนั่นก็คือ โรคหัวใจ อัมพฤกษ์อัมพาต โรคความดันโลหิตสูง รวมถึงโรคเบาหวานด้วยเช่นกัน Ufabet

—————————-ปริมาณที่เราควรบริโภคต่อวันนั้นไม่ควรจะบริโภคเกิน 5 กรัมต่อวัน หรือคิดเป็น โซเดียม 2,400 มิลลิกรัม นั่นเอง แต่ในประเทศไทยเรากลับพบว่า ในปัจจุบันคนไทยมีการบริโภคเกลือเฉลี่ย 10.8 กรัมต่อวัน หรือโซเดียม 5,000 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเกินกว่าความจำเป็นของร่างกายถึง 2 เท่าเลยทีเดียว โดยเครื่องปรุงรสที่เป็นที่นิยมใช้กันเลยก็คือ เกลือ น้ำปลา ซีอิ๊วขาว กะปิ และซอสหอยนางรม นั่นเอง ซึ่งเครื่องปรุงรสเหล่านี้ล้วนแต่เป็นแหล่งอาหารที่พบเกลือสูงทั้งสิ้น

—————————-เชื่อว่ามีหลายๆ ท่านที่รับประทานอาหารในแต่ละวันแล้ว ไม่ทราบปริมาณของโซเดียมในแต่ละเมนูว่ามีปริมาณเท่าไหร่ และมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณมากน้อยแค่ไหน วันนี้เราจึงเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณลดประมาณการบริโภคโซเดียมลงได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรจะรีบใส่ใจและให้ความสำคัญ ก่อนที่ไตคุณจะพังนั่นเอง จะมีอะไรบ้างนั้น ติดตามได้เลย

อย่ารีบปรุงก่อนชิม Ufabet

—————————-สำหรับใครที่ทานอาการประเภท ก๋วยเตี๋ยว สุกี้ หรือเมนูที่ต้องปรุงรสชาติอื่นๆ เราขอแนะนำให้คุณชิมรสชาติ ก่อนลงมือปรุงรสทุกครั้ง เนื่องจากดยปกติแล้วทางร้านจะมีการปรุงรสชาติมาให้อยู่แล้ว ดังนั้น หากคุณทำการปรุงรสเพิ่มเติมอีก ก็อาจจะทำให้อาหารที่คุณกำลังจะรับประทานนั้น มีรสชาติเค็มมากขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัวนั่นเอง คุณอาจจะไม่อร่อยเพราะรสชาติที่จัดจ้านจนเกินไป อีกทั้งนี่อาจจะเป็นสาเหตุทำให้คุณเคยชินกับการกินอาหารรสจัดอีกด้วย Ufabet