ลดความเครียดด้วยอาหาร

ภาวะความเครียดมักเกิดขึ้นจากหลายๆสาเหตุ อาจจะเกิดจากสิ่งแวดล้อม ufabet 72 ชีวิตประจำวัน ปัจจัยอื่นๆ บางทีเราอาจจะไม่รู้ตัวจนกลายเป็นโรคซึมเศร้า การกินอาหารบางอย่างก็สามารถช่วยลดความเครียดได้

 


สำหรับอาการเครียดนั้นมักเกิดจากการคิดเล็กๆน้อย จนไปถึงอาการคิดมากวิตกกังวล จนเกิดเป็นความเครียดที่รุนแรงขึ้น และอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย สาเหตุเหล่านี้อาจจะเกิดจากสภาพแวดล้อมต่างๆเช่น เรื่องเรียน เรื่องงาน หรือเรื่องอื่นๆที่เราไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เมื่อมีอาการเครียดแล้วเราก็ต้องหาทางออกหรือหาทางแก้ไขปัญหา แต่การแก้ปัญหาบางอย่างอาจต้องแก้ให้ตรงจุด และอาจจะต้องใช้เวลา แต่วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่รับประทานแล้วจะช่วยทำให้อาการเครียดลดลง มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างเอ่ย

5 อาหารลดอาการเครียด ufabet 72

1.กล้วยหอม กล้วยหอมนี้อุดมไปด้วยสารทริปโตแฟนจำนวนมาก ช่วยในการลดอาการเครียดหรืออารมณ์ซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักด้วย ทานได้ไม่อ้วนแถมอารมณ์ดีด้วย

2.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยในเรื่องการผ่อนคลายของความเครียดได้ เพราะผลไม้กลุ่มนี้อุดมไปด้วยสาร antioxidants และวิตามินซีสูง ซึ่งมีช่วยช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อาจจะทานเป็นของว่างหรือน้ำมาปั่นเย็นๆรับประทานก็ดี

3.Dark Chocolate ใน Dark Chocolate มีสาร flavonols มีประโยชน์ในเรื่องสมอง และโลหิต ช่วยในเรื่องปกป้องเซลล์ในร่างกายที่เกิดจากความเครียด ทำให้เรามีความสุขโดยจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้เมื่อเรารับประทาน

4.ปลา ปลาอุดมไปด้วยวิตามินบีมีส่วนช่วยในการลดความเครียดวิตกกังวล ufabet 72 ซึ่งปลานี้มีวิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ซึ่งวิตามินบี 12 นี้มีส่วนช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ทำให้อาเครียดของเราลดลงได้

5.อัลมอลด์ อัลมอลด์อุดมไปด้วยวิตามินบีและวิตามินอีสูงอีกทั้งยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยสร้างเซโรโทนินช่วยทำให้อารมณ์ดี ทำให้อารมณ์ผ่อนคลายได้