รู้หรือไม่ กินผัก ดีอย่างไร และไม่กินจะเป็นอย่างไร

ผัก ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ รู้หรือไม่ว่า ไม่กินผักจะส่งผลอย่างไร และหากกินผักจะดีอย่างไรต่อสุขภาพufa007

………………….ขึ้นชื่อว่าเป็นผัก ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และร่างกายอยู่แล้ว แต่ก็มีผู้คนบางกลุ่มที่โตมา โดยที่จะหลีกเลี่ยงการกินผัก เพราะไม่ชอบทานผัก จะรู้หรือไม่ว่าหากไม่ทานผักจะมีผลอย่างไรต่อสุขภาพ หลายคนอาจคิดว่าไม่กินผักก็ไม่เป็นไร แต่ความจริงแล้ว มันมีผลต่อสุขภาพอย่างมาก เราไม่รับประทานผักเลย จะทำให้ร่างกายขาดภูมิต้านทาน และสิ่งต่อโรคต่างๆ ได้ง่าย​ ทั้งนี้ก็เพราะหากไม่ทานผัก จะทำให้ร่างกายมันขาดเกลือแร่และ วิตามิน และใยอาหารต่างๆที่ได้จากผักซึ่งความจริงแล้ว ufa007หากเรารับประทานผัก มันจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย เพราะผัก ถือว่ามีประโยชน์สารพัดต่อสุขภาพ หลายคนอาจจะคิดว่าผักมันขมจึงไม่อยากทาน แต่รู้หรือไม่ว่าทุกวันนี้มีผักที่อร่อยมากมายให้เลือกกิน แค่รู้จักนำมาปรุงและนำมาประกอบอาหารให้ถูกปากเท่านั้นเอง เราอยากจะมาแนะนำว่าหากทานผักแล้วจะดี และมีประโยชน์อย่างไรหากรับประทานในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน

ทานผักดีอย่างไรufa007

………………….การจัดพานปากให้ได้ประโยชน์นั้น จะต้องเลือกผักให้เป็น และทานในปริมาณที่เหมาะสม เลือกกินให้หลากหลาย และสลับหมุนเวียนกันไป และทนทานควบคู่กับผลไม้ รวมถึงอาหารอื่นๆ ที่ให้โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างครบถ้วนด้วยได้ว่าใน 1 มื้อควรจะทาน อาหารให้ครบ 5 หมู่นั่นเอง โดยหักถามถึงประโยชน์ของการทานผักนั้นสิ่งแรกคือในผักมีทั้งวิตามินและใยอาหารรวมถึงประโยชน์ดีๆมากมายที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันโรคได้ยกตัวอย่างเช่น ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ไม่ให้โรคติดต่อเรื้อรัง ผักแต่ละสีนั้น ufa007ก็จะให้คุณนะประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป อย่างผักใบเขียว ก็จะมีไฟเบอร์อย่างพวกผักสีแดงพวกมะเขือเทศ ก็จะมีไลโคปีนที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ฉะนั้นจึงจำเป็นต้องทานผักในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายของเรานั้นต่างต้องการสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่ง ในผักผลไม้ให้สารเคมีที่มีแค่ในผักผลไม้เท่านั้นหาที่อื่นไม่ได้ฉะนั้นจึงควรทานผักและผลไม้เยอะๆเช่นกัน เกิดโรคและสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย