กินอย่างไรให้หิวน้อย

กินอย่างไรให้หิวน้อย

หลายคนมีปัญหาในเรื่องของการกิน และความอ้วน ทางเข้า ufa และความอ้วนทั้งหลายก็มักจะมากับไขมันและอาหารที่เรากินเข้าไป ดังนั้นการกินอาหารแต่พอดีจะทำให้เราไม่เสี่ยงกับการเป็นโรคอ้วน เพราะการกินอาหารเยอะเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคอ้วนเลยก็ว่าได้

วิธีการทำให้หิวน้อยลง

ทางเข้า ufa การกินอาหารน้อยลงเป็นทั้งข้อดีและข้อเสีย เพราะหากกินน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ แต่หากกินมากไปก็จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายและทำให้อ้วนได้ง่ายๆและเสียสุขภาพอีกด้วย แต่การกินอาหารให้น้อยพอดีกับที่ร่างกายต้องการและกินอาหารที่มีประโยชน์ก็จะเป้นการดีที่สุด

 

1. หิวกับอยากกินมันไม่เหมือนกัน

————– ก่อนอื่นเลยเราควรที่จะเช็คให้ดีเสียก่อนว่าเราต้องการที่จะกินเพราะหิว หรือเรากินเพราะอยากกินกันแน่ ควรพิจารณาให้ดี เพราะการอยากกินนั้นอันตรายมากกว่าความหิวเสียอีก เนื่องจากความอยากนั้นไม่มีที่สิ้นสุด และยังกินได้เรื่อยๆทั้งที่ร่างกายไม่หิวอีกด้วย

 

2. เมื่อเราควบคุมเรื่องของปริมาณอาหารลำบาก ก็ต้องเลือกกิน

————– หากหิวมากๆก็ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เช่น การเลือกกินอาหารที่กากใยสูงๆ และอาหารที่เป็นโปรตีนสูง เพื่อที่จะให้ร่างกายได้รับโปรตีนมาเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างายกาย และเพื่อให้เรารู้สึกอิ่มแทนที่จะไปกินอาหารประเภทที่มีไขมันสูง และหลีกเลี่ยงน้ำตาลจะดีมาก อาหารที่มีกากใยเช่น ผัก ผลไม้ ส้ม ฝรั่ง จะทำให้ร่างกายได้รับกากใยและพ่วงมาด้วยวิตามินต่างๆที่มากับผักผลไม้ และกากใยจะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายง่าย สะดวกขึ้น และแน่นอนว่าเมื่อระบบขับถ่ายดีขึ้น ร่างกายก็จะทำงานได้ปกติมากขึ้น

 

3. แบ่งกินเป็นมื้อย่อยๆ

————– ปกติแล้วคนเราจะรับประทานอาหาร 3มื้อ และแน่นอนว่าระหว่าง3มื้อนั้นกว่าจะถึงรอบอาหารมื้อสำคัญก็จะรู้สึกหิวขึ้นระหว่างมื้ออย่างแน่นอน แนะนำว่าให้แบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆมื้อ แบ่งกินแบบย่อยๆ จะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหิวบ่อย และได้รับอาหารเท่าเดิม ไม่มากไปจากเดิมนัก และจะทำให้อิ่มนานขึ้น ไม่ต้องหันไปกินอาหาร ขนมขบเคี้ยว หรือของหวานอีกด้วย